女性如何在职场和生活里向前一步

时间：2018-10-24来源：干必网作者：肖雪萍阅读：

说到职场大家都知道早已经不是男人们的天下了，现在都是人于人的天下，也根本就没有区分男人女人这样的说法，所以这个职场将更加的刺激，更加的有竞争力，那么在这个非常强势的职场生活中，如果你是女性你要怎么做才能让自己更进一步呢?在生活中又该怎么做呢?

7月30日，书入法app在纳什空间(望京)举办了第四期读书分享活动。到场的三位嘉宾肖雪萍(心理咨询师)、胡慎之(心理咨询师)、李杰(读书达人)分别作了精彩的读书分享。今天，书入法君整理了肖雪萍老师的分享：

意识不到的问题

刚才主持人提到了我写过一本书，叫《滚床单心理学》，其实今年(2017年)我的《滚床单心理学2》已经出版了，本来我也想过要跟大家分享《滚床单心理学2》，但是我想，一个如此风雅的读书会活动，来分享一本我自己的书，好像有做广告的嫌疑。所以最后就选了一本不是心理学类的书。一方面，作者在书里表达的观点我都非常认同;另外一方面，虽然这个作者不是从事心理工作的，但是她在书中分享的观点，包括整本书的结构的设计，都是符合一般的心理成长规律，我觉得这本书非常棒。

然后顺便说一下，我也参加过很多分享会，但是分享一本书，这还是第一次。所以有什么说得不太清楚的地方，大家可以随时指出。

这本书的名字叫做《向前一步》，作者是脸书的首席执行官桑德伯格。先介绍一下这本书的结构，虽然她不是从事心理方面工作的，但是我认为她有心理成长的结构设计。

在导言“内心的革命”里面的，她说之所以写这本书，是因为她发现职场上女性经常是很不自信的，她们经常会低估自己的能力;在一些公共的、公开的活动中，她们通常是退缩的;她们不能够像男性一样可以很自如、很自在的去参加这些活动。

同时，书里又提到了另一个现象：直到桑德伯格怀孕，她才意识到：“怎么在我们公司的大楼前面都没有一个适合孕妇停车的停车位呢?”

她才开始去跟她的老板提出：“我现在就需要一个给孕妇专用的停车位!”

这之后，她才发现，作为一个女性的高管，在过去这么多年，竟然都没有注意到这里需要一个孕妇的停车位。那就意味着，其他的女性员工怀孕了以后，都在忍受着很不舒服的腆着大肚子还要跑到很远的地方去停车的情况。

她意识到，“作为一名女性高管，我都没有意识到女性群体(女性员工)的需要，可想而知，男性高管更加不会关注到女性的需要了，因为那不是他们的生活。”

在发现了这些现象后，她有很多思考，所以写这本书，有一个这样的缘由。

桑德伯格《向前一步》

女性的内在障碍

在第一章里面，她谈到职业女性的内在障碍，以及社会可能对女性在职场的发展有一些外在的壁垒。比如在职场上的一些歧视：当女性成为一名高管的时候，人们会习惯性地认为她企图心太强，好像这是一个缺点;如果一个女性在职场上表现的太积极太进取，人们不会去欣赏她的进取心，反而会说她太有野心了，好像这是一个缺点。这些都是社会对女性的职场的发展上的壁垒。

在这一章里，她花了很多篇幅谈到女性的内在障碍。所谓的“内在障碍”，是指女性有一种天生弱势的感觉。因为我是一个女性，所以比起男性，我就不要表现的那么积极主动;害怕被人认为我不行，害怕被人认为我职业上太成功了;如果我是个女强人，我的婚姻就会不幸福;如果我不能够做到事业家庭两平衡，那我就是一个失败的女人。

女性有许多内在的恐惧，由于这些恐惧，使得女性在职场上有太多的退缩。当她们太退缩的时候，就会形成一个恶性循环。那个循环就是：我担心我不行，所以我就不要太表现，避免被人嘲笑被人轻视;那么我就更不行了，因此我的机会变得更少，这样就变成一个恶性循环。

她在书里面提到一组数据，目前全球500强里女性首席执行官只有4%;在195位国家首脑里面只有17位是女性。她认为导致现状的原因有一些是外在的、社会的、文化的、传统的，还有一些是女性内在的恐惧。

像桑德伯格这样谈笑风生的职场女性还是太少

女人何苦为难女人

她用了好多章节来谈她的一些建议，并且相当一部分都是心态上的建议。她会建议女性在集体活动的时候要往桌前坐，当你是一个成功的女性的时候，其实你也有办法让自己成为一个受欢迎的人。哪怕是在美国的文化里面，他们也认为如果一个女性在事业上太成功的话，不仅仅是男性不太欢迎你(男性会觉得你的事业那么成功，那你是不是一个很有攻击性的女人，会不会你不太适合做我的妻子)，女性也会不喜欢(那些事业上太成功的女性)。

在这本书里面，她还举了一个例子：有一个美国的女性，在海军里被提拔成为第一位女性的高级将领，在她刚刚成为军官的时候，她非常担心，在演讲之前非常害怕，她害怕在甲板上的演讲不会得到她的下属们的拥戴和认可;她害怕那些男性的军人们会说“我不愿意接受一个女性高官的统领”;但是意外的是，当她去演讲的时候，所有的将官们都非常欢迎她，在那个时刻，她得到了所有的下属们的认可和拥戴。

但是，当她演讲完之后，她发现这些将领的太太们非常的不喜欢她，这些太太们给了她非常多的讽刺，说她不好好打理家庭等等。这让她非常的沮丧，她花了很多很多的时间去跟这些太太们解释她为什么会接受这样的一个委任，好不容易说服这些太太们接受她的理论，这些太太们就开始批评他们的丈夫，说他们的丈夫不够厉害，不够有能力等等。

她在这本书里面通过这个小故事，说明社会给女性的壁垒不仅仅来自于男性，不仅来自这个社会的管理或者一些制度，有相当一部分也来自女性。

女性如何争取自己的利益

从第11章开始，她提供了很多技术操作层面的内容。我不知道这本书的创作背景，我会有一个自己的脑补：我想象在最后的5章里面，她可能邀请了一些她的朋友来帮她写了这几章，这些朋友们都是在美国非常大的企业里面担任首席执行官，或者是非常高职位的女性管理者，这些管理者写了很多技术操作层面的内容。比如说，关于怎样面试，怎样搞好你的简历，怎样寻找第一份工作，怎样进行薪资谈判等。

有一些话，男性说的时候，大家会觉得很正常，而如果是一个女性来说，大家会觉得不正常。她在这本书里面举例，在谈判的时候，如果一个男性跟他的上司说因为做了很多成绩，所以应该给加薪时，他的上司就会觉得很正常。但是如果是一个女性说这样的话，她的上司就会觉得是在威胁他。好像这个话是如此直接、如此有力量，不应该从一个女性的嘴里面说出来。

所以，在书里，作者建议，当你是一个女性，而你去谈判的时候，不能像男性一样说“因为我做了很好的成绩，所以你要给我加薪”，而是应该说，“我在这里服务期间，我一直感到我的团队给了我很多的力量和支持，我感到很多成长，同时在这个过程当中我也创造了一些业绩等等。”

如果她先谈到关系，这个团队对我是有帮助的，然后再说我有创造，好像她的上司更能接受一些。

这就是为什么我分享桑德伯格的这本书，虽然她不是心理学家，但是她是按照心理学成长的步骤来写的。先谈到现象，再谈到她心中的思索，然后是的心态上的建议。她把心态上的建议放在了最前面，她认为如果我们想要更自信更成功，能够得到自己想要的职业发展和人生，内在的管理和在心态上的调试，比技巧性的东西更加的重要。事实上，这也是我的观点。

两点建议

现在，我找出其中两点，这也是我非常认同的观点，来跟大家做更详细的分享。

其中一点是在第六章，“真实的表达自己的想法和情绪”。为什么她建议读这本书的人真实表达呢?从心理学的角度来说，当在人际关系里面，尽量表达自己内心真实的想法让我们对自己更有确定感，这就是我，这就是我的感觉，这就是我的想法。当我们能够如此确定自己的时候，会增强我们对自己的认同，包括在内心的力量感，包括在人际关系里的存在感。

我认为她的建议非常重要，哪怕我们现在暂时还没有做到。可能你在说真话，在真实的表达自己的时候有种种的顾虑，你会想，我这样说，对方会不会觉得被冒犯;我这样说，他会怎么看待我呢，他会不会觉得我是一个怎样怎样的人。作者竟然建议我们表达自己真实的情绪，难道当我生气的时候，我也要跟对方说我生气了;当我不认同领导某些观点时，也要跟领导说我不认同他?这样会不会破坏彼此的关系呢?尤其是我们生活在东方儒家文化的国度里，非常注重关系的和谐，害怕真实表达会破坏关系。

但是，我想说，希望人们能够把这个当成一个目标，哪怕现在还不能做到，但是我们知道这是接下来要去慢慢尝试的。

比如作者在书里的建议，当你在工作当中遇到一些觉得很不舒服的、被误解的、感到委屈的、不公平的情绪的时候，应该尝试和上司或同事去真实表达和沟通。当你在真实表达的时候，容易让对方感受到你是真实的、可连接的，让对方觉得有机会去了解你，这反而能够促进关系，也能让工作更好地往前推进。

说到这里，我有一个个人的小建议，如何真实的表达情绪，还需要先评估自己。如果我们的情绪太强烈时，那可能不是一个真实表达的好契机，我们可以等强烈的情绪稍微平复一点儿的时候，再去表达，对关系更有帮助。

分享中的肖老师

另外，当我们想去表达自己真实的想法，但是又有很多担心的时候，也许我们可以先把这个担心说出来。

举个例子，比如我们可以跟老板或同事说，对于某个问题，我的看法跟你是不一样的，但是我犹豫了一下，我担心说了之后，会不会让你觉得我是怎样怎样的，会不会让你觉得我是在反对你。如果我能够把这个担心说出来，一边说一边观察一下对方的状态，然后再说后面我真正想要谈的真实的想法，这样的沟通让我们更有勇气去谈论，因为当你把这个担心说出来的时候，反倒你担心的这个情况就不太会发生了;当你把这个担心说出来的时候，其实你自己的内心就已经不那么紧张了，不那么焦虑了，反而就不会再发生这种冲突了。

我看到现场来了差不多一半都是女性，另外一个话题是“让你的另一半成为你真正的人生搭档”，尤其是女性。

其实，在今年年初，我曾经写过一篇文章和作者的建议不谋而合，大概是说你要把你的伴侣“改造”为你的人生搭档，尤其是女性，你的伴侣不仅仅是你的丈夫。

为什么我会建议让女性去“改造”自己的丈夫，而不是丈夫去“改造”妻子呢?一方面，因为不管在美国还是中国，女性往往比男性更看重家庭关系，女性也比男性在家庭中投入更多的时间和精力。另一方面，其实中国的男性非常的辛苦，他们压力很大，大家都在忙着成功，忙着毕业，忙着买房子，忙着得到其他男性的认可，忙着在这个社会上找到自己的位置，他们非常焦虑。

我们女性从小由家庭期待带来的焦虑和压力没有男性那么大，种种的原因导致女性更加关注家庭生活，投入更多的精力在家庭生活中。当我们最近都在抱怨男性不做家务，陪伴孩子的时间太少了，事实上，说明女性也有一种愿望，就像这本书一直说的，建议所有的女性能够去发展自己的事业，拥有自己的梦想，并且勇敢的向前一步，愿意让自己成为一个优秀和卓越的女性，拥有自己为之骄傲的事业。

可是当你想要去成为一个这样的人的时候，是需要你丈夫的支持和协助的，就像丈夫需要妻子协助他做家务，其实女性也需要丈夫协助她做家务的。当一个女性开始允许和同意自己拥有自己的事业，拥有一个目标，成为一个大企业的CEO，就像作者说的那样。在这个时候，需要你丈夫跟你有类似的价值观，他支持你去做你自己，而不仅仅在家里做一个妻子，这个时候你需要他成为你的人生搭档。

在生活里，在家庭里，很多的事物是可以两个人共同来协商、合作、共同应对想办法的，而不是说，这个是丈夫的事，那个是妻子的事。如果有一天，男性和女性，丈夫和妻子，是共同合作、彼此尊重的，我们不分这个是男人该做的，那是女人该做的，我们把它看成是两个人的事情，我们一起来想办法，我相信这样的关系能够让女性有更多的自尊感，你会在丈夫那里感到你是被尊重的、有话语权的、有力量的、被看见、被支持和被陪伴的。这对下一代也有很大的帮助。

同时，我非常相信，当一个女性能够非常自信，允许和同意自己拥有一个很好的事业的时候，她的眼界和目光，也能够去跟丈夫有更多的交流，在思想上、精神上、生活上成为丈夫的陪伴，成为丈夫精神上有共鸣的伙伴。我相信这样的关系是现代社会无论是男人还是女人都很渴望的。

如果说，男性继续希望女性在家带孩子做饭就好了，这就是你应尽的义务，其实会让男人真的非常孤独。男人真的很忙，我非常了解，你们非常辛苦。其实你们也需要朋友，需要伙伴，需要有一个人非常了解和支持你。

可是，我知道，因为种种原因，男人和男人之间的友谊通常很难达到那样的一个深度和高度。如果说你失去了妻子这样一个可以了解、理解、陪伴和支持你的人的时候，这是男性的一个非常大的损失，会让你很多时间都要独自去承受和应对生活里的压力和焦虑。

所以，如果女性成长起来，无论是对女性自己，还是对男性，对家庭，对下一代，对社会和国家的发展都是非常有帮助的。所以，女性要自己去成长，希望男性也能够帮助女性一起成长。

当然，到了那一天，女性也就能帮助男性一起成长，让我们互相看见、互相陪伴、互相合作的一个关系。谢谢大家，这就是我的分享。