精神崩溃后暴雨来袭怎么办 精神崩溃后如何开始轻生活

现代人都多多少少患有一点精神疾病，在当下，焦虑与恐慌交替着折磨着人们的神经，这一切让人很难做到心平气和，所以许多人都会经历一种极端的情绪，那就是精神崩溃。对于精神崩溃有时候真的是非常的无力，但是之后还是要继续生活的。那么精神崩溃后如何开始轻生活？下面一起来看看吧！

最近这两年，我一直深受焦虑和恐惧的困扰，也一直在找寻安抚内心的方法。等车的时候，看剧的时候，发呆的时候，上课的时候，跟我妈吵架冷战的时候，相亲的时候，一个人独处的时候……

在书籍中找寻答案无果之后，生活却突然让我对生命有了更深层次的理解。

而这一切都要从我的一次轻微的精神崩溃说起。

两年前，那时我还在上海，由于工作上越来越力不从心，压力大到每次上班都心跳加快、想吐（这是我紧张的表现）。

那时，我不懂得怎么调节压力，也不会求助，每天上班前的几分钟都心跳加速，领导的任何批评都能让我崩溃、大哭。每天晚上都做噩梦，还时常惊醒。

在持续了几天头晕目眩，偶尔胸闷气短之后，终于，第一次崩溃的症状出现了。在一天早上起床后，我突然呼吸困难，张大嘴呼吸才能喘气。我很慌张，拉着室友就打的去医院。

经过诸如抽血、CT之类的检查之后，面无表情的医生确定我没有任何病理性的疾病，就开点感冒药打发我回家了(那时候，我有点感冒)。

然而，因为工作压力依然在，我的头晕目眩和呼吸困难依然存在。 那几天，我白天头晕、无力、嗜睡，晚上坐在沙发上会时不时的听不到任何声音，眼前发黑，以至于我隔几分钟就要求室友跟我大声讲话，我很怕自己的灵魂就悄无声息地飘离这个世界了。

请假休息两天之后，病情依然不见好转。我只好又拜托室友陪我去医院。为了得到更好的治疗，我们去了另外一家医院。由于心跳特别快，只好去做了心电图，结果显示我心律不齐。当职的医生是位温柔的阿姨，结合我之前的检查，她觉得我的身体不存在病理性问题，应该是压力太大了，才会出现这种情况。

突然，我的状况愈发严重，她建议我们去急诊科。到急诊科之后，我坐到医生面前，大喘气地结结巴巴说完情况后，医生赶紧给我一个口罩让我戴上，说不然我很快就会晕倒。然后，他开了药让我室友去拿，并安排护士给我做一个血氧分析，看看我是不是缺氧很严重。

接着，护士拿着一个像给猪打针的粗针管过来了，还小心翼翼地提醒我这个很疼，要忍住。原来，血氧分析的血样要从静脉抽取，而不是动脉（多数抽血都是动脉）。然后，我就有了前所未有的一次经历——那根粗针管深深地垂直地扎入我的手肘。 因为不容易找到静脉血管，那根针还在我的肌肉里扭来扭去(想想都是泪啊!)。

然后，结果出来了，我缺氧很严重。再然后，我就半躺在大大的氧气罐旁边，戴上氧气管，一边输着生理盐水，一边吸着纯氧。

吸完氧，我的身体真的轻松了许多。我以为我的“病”真的好了，还请陪我看病的室友吃了顿饭。

就这样，好了几天后，过年了，我从上海回到了家里。然而，家人并没有让我的情绪有任何的放松，他们依旧在讨论我该不该回来工作，该不该找个体制在的工作，明天要跟哪个异性相亲……

没几天，我又开始呼吸困难了。我妈心疼我，我也搞不懂自己怎么又这样了，又到医院查了一遍，我甚至背着一个检测心脏的仪器48小时（据说这个仪器是给患有严重心脏病人用的），结果都他喵正常。 不过，为了我的心脏舒服一点，我输了一个星期的心脏补药，伴随着每晚盗汗的副作用。

当然，在排除自己得了绝症之后，我开始接受自己有心理上的问题了。

而之所以，我会活得这么阴郁，之所以会背负如此沉重的压力，一切都来源于我对自己情绪、感受、想法等等的不认同、不接受和不允许。 

身体出了问题，精神或许早就有了问题

那么，暴击来袭时，怎么做才能活得“轻松”呢?

1.体会自己所有的情绪和感受。

就我自己来说，从小以来，我就是个很会察言观色的人，尤其会观我父母的“色”。我知道怎么做才能躲避他们的责骂，怎么做才能相安无事。随着年纪的长大，我妈越发不爱顶嘴和闹腾的孩子，我便压抑自己的语言表达和大大咧咧的性格;我爸很厌烦我成绩不好，还不擅长处理我跟其他孩子的纠纷，我便自觉地尽力保持成绩，尽力地不跟其他同伴起冲突。

长此以往，我很多自然的情绪和体会都被我下意识地否定掉了，过滤掉了。这让我失去了很多感受生命，感受存在的机会，比如:尽情地表达其实很幸福，大大咧咧的个性也很可爱，会吵架也是一种很重要的能力，成绩差的主要原因不只在自己，也不必过于自责。

由于，所有的教育都在告诉我要排斥负面情绪和感受，这导致我在触碰到这类的情绪时，就像是触碰到了不定时炸弹，非常焦虑，想马上逃跑，却又无路可逃，因为没有人告诉我应该怎样处理它们。

那么，给自己一个机会去进入自己各种各样的情绪中，不管好的、坏的，因为那都是属于你独一无二的感受和经历，也是你生命中非常重要的一部分。

相信我，如果你真的进入了，你感受生命的能力一定会愈来愈强。

2.接受自己所有的情绪和感受。

这是非常重要的一步——接受自己的情绪和感受。

还是说我的例子。我崩溃前的巨大压力有很大一部分是我越来越不自信，越来越害怕自己做不好，更可怕的是我还一直在压抑和否定这种情绪。

当心跳不止时，我从不说出我真实的感受，也不寻找支持;当怀疑自己时，我也没有承认自己的不足和脆弱，还一味地逼迫自己佯装坚强;当我想做逃兵，逃避一切时，我更没有坦诚接受自己的想法，依旧负隅顽抗，直至崩溃。

我相信有很多人跟我一样，不愿意接受自己的脆弱，更不愿意展现出来。

但，在我看来，接受自己脆弱的那一面是我们变得更为坚强的第一步。越来越接受和理解自己生而为人的脆弱，就会对自己越来越坦诚，就能成为越来越真实的自己。

3.相信会有人跟你有同样的情绪和感受。

不知道你们有没有这种体验，当极度不自信和焦虑时，就会怀疑自己是不是有问题，别人都跟自信、很淡定，为什么只有自己是个脆弱的惊弓之鸟?

别人都能找到又合适又喜欢的工作，为什么我不行?难道我就这么不专业吗?

别人都能找到合适的对象，为什么我不行?难道我真的脾气很差，长得很丑吗?

别人都能处理好跟父母的关系，为什么我不行?难道我真的不懂得爱他们吗?

别人都能处理好人际关系，为什么我不行?难道我真的做错了吗?

在这一系列的怀疑和自责之后，我们很容易把自己画地为牢，把自己当成异类，当然是不受欢迎的那一类。

但，事实上，没有人是完美的，人们总有这样那样的问题。你有，我有，他也有，或多或少，或大或小。

你要相信，会有人跟你一样，他们有的敏感，有的爱小题大做，有的厌烦社交，有的喜欢逃避……

但，最后，我希望你一定要相信，因为你不是唯一一个这样的，所以你不是孤独的。 

亲爱的，你并不孤单

不过，生活就如蔡康永在《奇葩说》里提到的那样，它是一个暴击接着一个暴击的 。

生活不可能只对我们变得简单和容易，但，学会这些，起码可以让我们更好的尊重自己，爱护自己，珍惜自己。

我非常喜欢美剧《This is us》里的一句话:

I may have issues, but deep down I'm awesome.

虽然我或许有问题，但骨子里，我很棒。