穆慧敏:笃定与彷徨

说到笃定与彷徨这两个东西其实很多时候都是一直互相成在的，其实很多时候这两个东西并不冲突，但是的的确确是有非常多的网友并不能给个两个东西做出很好的界定，也不能正确的处理这两个的东西，那么今天小编就为大家带来一篇关于这个笃定与彷徨的文章，看看穆慧敏这位作者是怎么处理的!

前言

面对未来，很多人都难免会彷徨，在利弊权衡中徘徊，不知下一步该如何抉择，心中有各种的“万一”闪现。万一我选择失误就会后悔;万一我的孩子将来没有前途;万一我无法胜任这份工作……

未知情境的不确定性，悲观预期，自我信任不足，或是真实需求的不明晰，都可能引发我们内在的不确定感，并创造出恐惧与压力，令我们彷徨无措，踯躅不前。若持续关注在不希望发生的结果、状况上不能自拔，则眼前所见皆是障碍和不可能，甚至真的走向了不想要的结果。

在教练过程中，客户会有机会看清彷徨背后自己所认同的思维假设，也有机会去连结内心的真实渴望。若是能够坦然面对不确定的存在，放开对结果的过分执着，把握当下，付诸行动;那么，客户心中会渐渐滋长出笃定，那是一种发自内心的确定与自信，以及对个人生命的掌控感。这份笃定为行动不断注入新的能量，客户想要的未来，就会在过程中塑造、显化成形。

自我运用

思维对未来的不确定性有着天然的抗拒，这让我们在面临选择时，变得容易失去确定感。基于自我保护，我们会不同程度地抱有偏向悲观的预期。但变化是恒久的，生活不是非黑即白，不是一定会按照预想有序向前，我们也会不断遇见新的人事物，或是换了新的环境，生活充满了无法预料的可能性。

试想，未来出现在我们生活里的，除了意外、失去和失败等等不希望发生的，同样还必然有惊喜、机遇和收获。重点在于，我们能否安然接受，甚至是享受不确定性的存在，这将深深影响我们内在的状态和现实中的抉择。

想象一枝浸在清水中的绿植，对她而言，未来有着无限的空间任其伸展生长，也同时存在各种未知因素。是向着光，还是选择阴凉?是卷曲，还是舒展?长成何种形态，取决于当下的选择，而通往未来的每一个连续当下，就是这株绿植正在生成着的未来的模样。

内心的不确定感，有时是出于我们并不知道自己想要什么。只为逃离现状，追求改变而改变?或是为了满足别人的期待，社会的认同而被迫面临两难选择，能量耗损在抗拒纠结之中,就像落叶在水中漂浮打转，迷失了方向?

此刻，我们需要停下来自问，这个选择意味着什么?为什么要有所改变?只有理解自我内在的真实需求，才有机会超越选择，看到更多的可能性，做出的决定和行动才会更加持久和有力。

目标高不可及，缺乏信心，同样可使我们陷入自我怀疑，彷徨不已。“我不确定能否如期完成这个项目……”，“我不确定毕业后能不能找到心仪的工作……”事实上，潜在地否定了现状与目标结果之间存在着的距离，而是忙于进入未来，以想要达成的结果来比对现状。若是能正视这段距离的存在，并检视目标的合理性，不难发现其中有着充足的空间、资源来发展我们的能力，充分准备。

体验就是最高的权威，我自身的体验是确定性的试金石。

卡尔.R.罗杰斯

在现实与目标之间是广袤未知的领域，获得什么样的结果，取决于我们是否有勇气接受不确定，愿意持有何种信念，采取什么样的策略、路径进入行动，每个当下的选择与行动，都将深深影响着未来结果的走向。

行动本身充满能量，与思考同等重要。我们向前迈出的每一步，就是在现实体验中检验思想和计划的真实性。行动是一个过程，它是通往学习、成长、自尊和自信的路径(ICA,2012)。个人的直接体验，是来自行动中的智慧。尊重和信任这种体验，会帮助我们增加确定感，得到重新修正和调整的机会，保持与内在一致。

做几次深长的呼吸，放松下来，回到身体的中心，将注意力转向内在去探询，我在害怕什么?我想要的是什么?暂且不问结果，只将注意力时刻聚焦在过程上，然后全力以赴。假使真的遭遇不顺利，挫折，甚至失败，也提醒自己淡定，并能够勇敢面对，就一定有所收获和学习。至此，失败已经不再是失败，而是一个新的起点。

真正的笃定，来自于心中有明晰的方向，来自于对生命深深的信任，不惧未知与不知，勇敢进入行动当中，在行动中检验、修正和确定，一步一步看见现实中正在生成着的未来。当不确定的迷雾渐渐退去，彷徨自不存在，呈现在眼前的将是从未见过的旖旎风景。

Coaching应用

Coaching会谈中，当客户处于彷徨时，通常会表现出纠结困惑、不知所措，或是悲观，不知道自己想要的是什么，也常会听到客户谈及不确定。教练会谈，帮助客户厘清“不确定”的是什么，走出思维困境，重新审视为何选择，探索选择背后的深层意义、价值观和需要。

【案例1】

客户：“我不确定该不该换工作。现在的工作让我很不开心。”

教练：“不确定的是什么，可以多讲一点吗?”

客户：“我不确定这个选择对不对，万一还不如现在的工作怎么办。”

教练：“这个选择对你意味着什么呢?”

客户：“意味着……改变”

教练：“想要改变什么呢?”

客户：“改变生活的状态，我想变得更有热情和活力。”

教练：“只有换工作，才能使你更有热情和活力，真的是这样吗?”

客户：“……好像也不是”

教练：“……”

客户：“其实是我对自己不满意。”

当客户的意识进入更深层面的探索时，原先的选项可能已不再是困扰。随着觉察的深入，客户的注意力开始转向更为深层的价值观和需要，并与之建立连结，连结本身即可为客户积蓄能量。而惯性思维引发的不确定感，也在向拥有确定感和正向能量转换，客户将由此产生新的洞见，并赋予更多自由的选择。Coaching，是协助和激发客户对自我有更加深刻地理解和接纳，从心选择，这样的决定将更有力量和持久。

【案例2】

客户：“我不确定有没有准备好6个月后的考试。

教练：“想到考试你有什么样的感受?”

客户：“我觉得很纠结、担心，担心自己考的不好。”

教练：“当你确定准备好了，又会是什么样的感觉呢?”

客户：“对自己有信心，有实力……对，实力可以提升我的自信。”

教练：“那么从现在起还有6个月的时间，你可以做些什么，来提升自己的实力。”

客户：“我喜欢和同学一起备考，我想组建一个学习小组。”

教练：“嗯，找到自己的学习风格。那么第一步可以从哪里开始呢?”

客户：“今天先去找到两个合适的伙伴。”

Coaching关乎行动。促进行动与启发思考，在Coaching中同等重要。作为教练，协助客户辨识出不确定感的内在来源，发现隐藏的限制性信念，和内在的真实需要，走出彷徨迷茫。教练支持客户进入行动，确保行动与内在需要保持一致，当客户迈出第一步时，体验将随之发生，通过现实的检验增加确定感，一份发自内心的笃定将油然而生。

从彷徨转换到笃定的状态，客户愿意相信，无论未来遇到什么样的状况，自己都拥有顺势而为的智慧，从容化解应对。

更多有助于将心态从彷徨转向笃定的问题：

让你感到不确定的这些担忧一定会成为现实，真的是这样吗?

在这个不确定里，你可以确定的是什么呢?

当你感到确定时，那是什么样的感觉?

假如你很确定自己有能力实现这个目标，和现在会有什么不同?

如果可以做些什么，来帮助你确定这个选择对不对，那会是什么?

作为教练的笃定与彷徨

作为教练，能够坦然接受客户取得的任何结果，即会谈结果的不确定性，是极为重要的。若是抱有想要掌控会谈结果的欲望，以获取确定感，恰是背离了以客户为中心的根本原则，演变为教练在主导和控制会谈，从而很有可能迷失其中。教练对会谈保持开放的心态，其中隐含着教练是否能真正发自内心地信赖客户。教练内心的笃定，正是来自于尊重和欣赏客户作为独立的人，有着无限丰富的内在智慧与资源，相信客户有能力找到自己的答案。

参考文献：

International Coach Academy,付诸行动,2012.

卡尔·R·罗杰斯 (Carl R.Rogers),个人形成论:我的心理治疗观,北京:中国人民大学出版社,2004.

艾克哈特.托利(Eckhart Toll),当下的力量,北京:中信出版社,2009.