喝咖啡真的有益健康吗 喝咖啡对人体的健康适量标准大揭秘

咖啡已经成为了人们的日常饮品之一，研究咖啡对于人体健康的问题一直都没有停歇过，很多人都知道咖啡喝多了对身体不好，但是咖啡确实对于人体有非常多的益处，只要喝的适量，不仅没有害处，还能有效预防很多意外的疾病发生。下面一起来看看吧！

咖啡是我们一生的挚爱。据统计，将近64%的美国人每天都要喝咖啡。或许过去人们相信咖啡对人体有害，但最新研究成果证实，咖啡或许是世界上最健康的饮品之一。

 咖啡对人体有害吗？

多年来，人们一直相信咖啡会引发心脏病，还会影响发育。他们害怕人体会过于依赖咖啡带来的额外能量，而且还会刺激肠胃，让人产生烧心感。

但其实过去的研究是不够科学、严谨的，研究对象大多本身就存在多种健康问题。经过严格控制研究对象的健康状况，例如是否抽烟、是否酗酒、是否缺乏运动等，现代医学发现，咖啡并不是导致各类疾病的直接诱因。

经研究证实，咖啡并不会增加人体患心脏病或癌症的几率;相反的，坚持喝咖啡还能有效控制人体胆固醇水平、避免心律不齐、预防中风和心脏病等心血管疾病。

 咖啡真的有益健康吗？

最新研究显示，由于咖啡中的部分有效物质能够改善荷尔蒙激素水平，加快新陈代谢，喝咖啡能够降低11%人体患二型糖尿病的几率。

同时，有研究证实，每天坚持喝2-4杯咖啡能够有效预防中风。专家发现，咖啡能够保持血管弹性，改善血管健康状况，进而有效预防动脉粥状硬化，降低心脏病发病概率。

此外，咖啡富含抗氧化元素，因此能够有效预防肝癌等多类癌症。

咖啡甚至有延年益寿的功效。最新一份涉及208000名男性及女性的研究显示，坚持喝咖啡的人过早死亡率比不喝咖啡的人更低。研究表明，咖啡中的部分化学物质具有消炎功效，还能预防部分因衰老造成的健康问题，例如痴呆病和阿尔茨海默综合征等。

咖啡的唯一副作用就是当人们决定戒掉咖啡时，人体或许会产生易怒、疲惫、头疼等问题，但专家表示只要循序渐进减少咖啡饮用量，便可有效避免上述问题。

 咖啡究竟该喝多少？

和所有食物一样，喝咖啡一定要适量。专家表示，每天喝4杯8盎司的咖啡不会给人体带来任何负面影响。

只要坚持每天适量饮用，咖啡一定会让你的生活变得更加健康、多彩!